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ラン岳

Author:ラン岳
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山口県生まれ、東京在住、ヤマとランを中心に、日本山岳ガイド協会公認登山ガイド、森林インストラクター、社会福祉士、営業マンとして活動しています。(詳しくはカテゴリのプロフィール)

登山ガイドとして山の知識・技術・楽しさを紹介、主なガイド山域は東日本の百名山・二百名山と奥多摩・丹沢など東京近郊の山々です。(カテゴリ:プロフィールの自己紹介、ヤマの2011年のヤマとラン参照)

登山ガイドなどお問い合せアドレス 
ishinyama-hayashi@nifty.com

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最近のラン~菜の花が咲きました~
尾根緑道に菜の花が咲きました 12.3.11
南大沢ラン12.3.11

2月26日(日)曇 みぞれ交じりの雨が午前中あり少し寒かった。
さがみの森ゲートより橋本13キロ、橋本から南大沢・ジムまで4.5キロ、合わせ17.5キロ、
2時間17分、Av7.5、荷背負って荷重トレーニングになった。
3月1日~3日 山口・宇部に帰省
高低さの少ない小羽山コース10キロを2回と霜降山往復(標高250m、10キロ)を加えた
霜降山コース20キロを1回走る。
3月4日(日)ホームコースの小山内裏公園・尾根緑道17キロ、1時間55分、Av6.4
3月5日(月)ジムでランジのホーム修正時に左太ももにパチーンと何か当たった様な音がした。
何も当たってなく筋肉の音、軽めにして終える。整形ドクターの話では、腫れた筋肉が骨から
外れたり擦れたりする時の音、2~3日で治るとのこと。
3月11日(日)曇 山教室中止で時間が出来たので60キロにチャレンジ
また今日は大震災から1年、震災への思いと、走れることの感謝を胸に走る。少し左足がしびれ
気味で気になるがスローぺスでとにかくこなす。ネット8時間4分、Av8、最後の10キロ疲れて
大幅ペースダウン、体重1.5キロ減で脂肪燃焼トレーニングになった。


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テーマ:趣味と日記 - ジャンル:趣味・実用

ラン(ランニング) | 23:48:59 | トラックバック(0) | コメント(0)
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